Поясничная поддержка в кресле: зачем нужна и какая бывает

Поясничная поддержка в кресле нужна как раз для того, чтобы этого не происходило. Она подпирает поясницу и помогает сохранить её естественный прогиб, пока вы сидите. Какой она бывает, как её настроить и как понять, что с ней что-то не так, — ниже.

Когда мы стоим, поясница чуть прогнута вперёд — это называется лордоз. Когда садимся, таз наклоняется назад, и прогиб выпрямляется. Через час-два без опоры спина обычно становится похожа на букву C.

Поясничная поддержка заполняет пространство между поясницей и спинкой и не даёт прогибу исчезнуть. Что это даёт:

• мышцам спины не нужно весь день держать позу;
• сидеть ровно получается само собой, без усилий;
• меньше напрягаются шея и плечи, потому что голова не уходит вперёд.

Фиксированная

Просто изгиб спинки, который нельзя изменить. Повезёт, если он совпадёт с вашей поясницей. Если вы выше или ниже «среднего человека», скорее всего, не совпадёт.

Ручная

Подушка или пластина, которую двигают по высоте, а иногда и по глубине. Даёт точный контроль. Примеры:

• PostureFit SL в Herman Miller Aeron — две отдельные подушки поддерживают крестец и поясницу, чтобы таз оставался в правильном положении.
• Ручная поддержка в LiberNovo Maxis Manual.
• Асимметричная поддержка в Haworth Zody — её можно настроить отдельно слева и справа. Полезно, если спина ощущается по-разному с двух сторон.

Адаптивная

Спинка сама меняет форму вслед за спиной. Ничего не надо крутить, поддержка сохраняется в любой позе.

• LiveBack в Steelcase Leap — спинка повторяет движения позвоночника, а жёсткость в зоне поясницы можно подстроить.
• Пиксельная спинка в Herman Miller Embody — множество подвижных элементов подстраиваются под каждый участок спины.

Электрическая

Силу поддержки регулируют кнопкой, а спинка двигается вместе с телом. Так сделаны кресла LiberNovo: спинка Bionic Flexfit гнётся вместе с позвоночником, а у Omni, Omni Pro и Maxis Electric есть ещё моторизованное растяжение поясницы — что-то вроде лёгкой разминки, не вставая с кресла.

1. Сначала настройте высоту и глубину сиденья и сядьте глубоко, чтобы таз касался спинки.
2. Найдите рукой самый глубокий изгиб поясницы — обычно это уровень ремня или чуть выше.
3. Поставьте поддержку на эту высоту. Двигайте вверх-вниз, пока не почувствуете, что она «встала на место».
4. Подберите глубину или силу. Поддержка должна ощущаться как опора, а не как давление. Начните с минимума.
5. Поработайте полчаса и прислушайтесь к себе. Если устаёт поясница или что-то давит, подкрутите.

• Давит в спину — слишком глубоко или слишком высоко.
• Поясница всё равно устаёт — поддержка низковато или слишком слабая.
• Хочется сесть на край — поддержка выталкивает вперёд, уменьшите глубину.
• Её вообще не чувствуется — вы, скорее всего, сидите не на всём сиденье, или поддержка ниже поясницы.

• Любите всё настраивать сами — посмотрите Aeron и Zody.
• Хотите, чтобы спинка подстраивалась сама — Leap и Embody.
• Важна поддержка в движении и регулировка кнопкой — LiberNovo Omni и Maxis.

Разницу лучше всего чувствовать спиной, а не читать про неё. Приходите в шоурум Millsey в Петербурге или посмотрите каталог офисных кресел.