Эргономичное кресло: что это и как выбрать

Эргономичное кресло — это кресло, которое подстраивается под человека, а не наоборот. У него настраиваются высота и глубина сиденья, поясничная поддержка, подлокотники и жёсткость спинки, а сама спинка двигается вместе с вами. Ниже — чем такое кресло отличается от обычного, на что смотреть при выборе и как не переплатить за красивые слова на ценнике.

Если совсем коротко, обычное кресло одинаковое для всех, а эргономичное — для конкретного человека. Людям ростом 160 и 195 см нужны разная высота сиденья, разная глубина посадки и разное положение подлокотников. Обычное кресло умеет менять разве что высоту.

Вот что ещё отличает эргономичные модели:

• Поясничная поддержка. Она подпирает поясницу и не даёт спине округлиться. В хороших креслах её можно двигать или она подстраивается сама.
• Механизм качания. В простых креслах сиденье и спинка качаются как одно целое — откидываетесь, и ноги отрываются от пола. В эргономичных стоит синхромеханизм: спинка отклоняется сильнее сиденья, стопы остаются на полу.
• Глубина сиденья. Её можно настроить или выбрать подходящий размер. Например, Herman Miller Aeron выпускают в трёх размерах: A, B и C.
• Подлокотники. Двигаются хотя бы вверх-вниз, а в лучших моделях ещё вперёд-назад, в стороны и поворачиваются.
• Ресурс. Премиальные кресла рассчитаны на 10–15 лет ежедневной работы. Дешёвые обычно сдаются через 2–3 года: проседает газлифт, трескается крестовина, протирается обивка.

Пока вы сидите час-два в день, разницы почти не заметно. При восьми часах она становится очень ощутимой.

Когда мы сидим без опоры для поясницы, таз постепенно заваливается назад, спина превращается в букву С, а голова уходит вперёд, к экрану. Мышцы спины и шеи весь день работают, чтобы удержать тело в этом положении. К вечеру это ощущается как усталость и скованность.

Хорошее кресло берёт часть этой работы на себя: спинка держит поясницу, подлокотники разгружают плечи, а подвижный механизм не даёт телу застыть в одной позе.

Поясничная поддержка

Это главное. Поддержка должна приходиться на поясницу — примерно на уровень ремня — и мягко подпирать, а не давить. Бывает три варианта:

• Ручная. Подушка или пластина, которую двигают сами. Пример — PostureFit SL в Aeron.
• Адаптивная. Спинка сама меняет форму под спину. Так устроены Steelcase Leap и Herman Miller Embody.
• Электрическая. Регулируется кнопкой и подстраивается под движение. Такая есть в креслах LiberNovo.

Высота и глубина сиденья

Правило простое: стопы стоят на полу, колени примерно на уровне бёдер, а между краем сиденья и коленом помещаются 2–3 пальца. Если сиденье слишком глубокое, оно давит под колени и вы начинаете сползать вперёд. Если слишком короткое — бёдра висят без опоры.

Механизм качания

Ищите синхромеханизм с регулировкой жёсткости. Жёсткость нужна, чтобы спинку можно было подстроить под вес: лёгкому человеку не придётся бороться с тугой спинкой, а тяжёлому — проваливаться назад.

Подлокотники

Они нужны, чтобы плечи не висели на мышцах шеи. Минимум — регулировка по высоте. Если вы много печатаете, пригодятся и другие направления. Особенно гибкие подлокотники у Steelcase Gesture: их можно поставить почти в любое положение, хоть под ноутбук на коленях.

Материал

Сетка не даёт вспотеть летом, ткань с мягким наполнителем — уютнее. Для спины материал не так важен, как поддержка и настройка, поэтому выбирайте по ощущениям.

Подголовник

Нужен не всем. Если вы работаете, наклонившись к монитору, подголовник почти не используется. Если часто откидываетесь — на созвонах, за чтением или играми, — он пригодится.

Рост и вес

Всегда сверяйтесь с рекомендациями производителя. Например, LiberNovo Maxis рассчитан на рост 178–200 см и вес до 181 кг. Кресло, идеальное для человека ростом 170 см, может быть неудобным при росте 190 см, и никакие настройки этого не исправят.

Самое обидное — купить хорошее кресло и годами сидеть в нём в заводских настройках. Вот базовый порядок:

1. Сядьте глубоко, чтобы спина касалась спинки.
2. Отрегулируйте высоту: стопы на полу, колени на уровне бёдер или чуть ниже.
3. Настройте глубину: между краем сиденья и коленом 2–3 пальца.
4. Поставьте поясничную поддержку на уровень поясницы.
5. Подберите жёсткость спинки: она должна отклоняться от лёгкого усилия, но не ронять вас назад.
6. Опустите подлокотники так, чтобы плечи расслабились, а локти были согнуты примерно под прямым углом.

Для конкретных моделей есть раздел «Инструкции».

Мы продаём кресла четырёх брендов, которые во многом и придумали современную эргономику. Вот кому какое подойдёт, если совсем коротко.

Herman Miller Aeron. Пожалуй, самое известное офисное кресло в мире. Сетчатое сиденье и спинка, поддержка поясницы и крестца, три размера. Кому подойдёт: тем, кому жарко в мягких креслах и нравится собранная, чёткая посадка.

LiberNovo Maxis и Omni. Спинка Bionic Flexfit гнётся вместе с позвоночником и поддерживает в любом наклоне, поясница регулируется кнопкой. Кому подойдёт: тем, кто много откидывается назад и хочет поддержку в движении. Maxis — для высоких и крупных людей, Omni — компактнее и доступнее.

Herman Miller Embody. Спинка из множества подвижных элементов подстраивается под каждый участок спины. Кому подойдёт: разработчикам, дизайнерам и геймерам, которые сидят по 10 часов.

Steelcase Leap и Gesture. Мягкая посадка, адаптивная спинка и очень гибкие подлокотники у Gesture. Кому подойдёт: тем, кто любит мягкие кресла и постоянно переключается между ноутбуком и телефоном.

Haworth Fern и Zody. У Fern гибкая спинка без жёсткой рамки по краям, у Zody поясницу можно настроить отдельно слева и справа. Кому подойдёт: тем, у кого спина ощущается несимметрично, и тем, кто хочет свободы движения.

Все модели можно сравнить в каталоге, но честно скажем: лучше один раз посидеть, чем десять раз прочитать. Кресла можно попробовать в нашем шоуруме в Петербурге, адрес — на странице «Контакты».

• Выбирают по мягкости. Мягкое кресло приятно первые десять минут. Через пару часов без поддержки поясницы оно превращается в диван, на котором почему-то надо работать.
• Берут игровое вместо эргономичного. «Гоночные» кресла с высокими боковинами выглядят солидно, но часто ограничивают движения и не регулируются по глубине.
• Не учитывают свой рост. Подходящий размер важнее любой функции.
• Не настраивают кресло. Десять минут настройки дают больше, чем кажется.
• Считают только цену покупки. Кресло за 15 000 ₽, которое служит три года, и кресло за 120 000 ₽, которое служит пятнадцать, в пересчёте на рабочий день отличаются не так сильно, как на ценнике.